Blue monday: przeklęty poniedziałek czy chwyt marketingowy? Wyjaśnienie eksperta

Blue monday: przeklęty poniedziałek czy chwyt marketingowy? Wyjaśnienie eksperta
Autor Marian Rutkowski
Marian Rutkowski11.01.2024 | 5 min.

Blue Monday to pojęcie, które słyszał chyba każdy. Jednak czym naprawdę jest ten rzekomo najsmutniejszy dzień w roku? Skąd wzięła się jego koncepcja i na czym tak naprawdę polega? W tym artykule postaram się przybliżyć historię powstania Blue Monday oraz przeanalizować, czy faktycznie jest on uzasadniony. Przyjrzę się również, w jaki sposób poradzić sobie z trudnościami, które niesie ze sobą ten poniedziałek w styczniu. Zapraszam do lektury!

Skąd wzięło się pojęcie Blue Monday?

Blue Monday to termin, który po raz pierwszy pojawił się w 2005 roku za sprawą brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla. Został on poproszony przez biuro podróży Sky Travel o stworzenie kampanii marketingowej, która zachęci ludzi do kupowania wycieczek. W ten sposób powstała koncepcja Blue Monday, czyli najbardziej depresyjnego dnia w roku.

Nazwa nawiązuje do angielskiego słowa "blue", które oprócz znaczenia koloru niebieskiego, może oznaczać również przygnębienie, smutek lub melancholię. Stąd też Blue Monday, czyli w wolnym tłumaczeniu "Niebieski Poniedziałek", kojarzy się negatywnie.

Arnall wyznaczył Blue Monday na trzeci poniedziałek stycznia. Jego zdaniem, to właśnie ten dzień jest najbardziej depresyjny ze wszystkich w całym roku.

Dlaczego Blue Monday uznano za najsmutniejszy dzień?

Cliff Arnall, tworząc koncepcję Blue Monday, wskazał kilka powodów, dla których to właśnie trzeci poniedziałek stycznia miałby być tym najgorszym dniem w roku.

Po pierwsze, jest to czas, gdy pogoda zimą zaczyna już mocno doskwierać - panują niskie temperatury, krótki dzień i słabe nasłonecznienie. Po drugie, w tym okresie odczuwamy skutki finansowe świąt i sylwestra. Musimy spłacać rachunki za prezenty oraz imprezy. Po trzecie, często w trzecim tygodniu stycznia orientujemy się, że nie udało nam się zrealizować postanowień noworocznych, co może prowadzić do rozczarowania i frustracji.

Te trzy czynniki miały według Arnalla sprawić, że trzeci poniedziałek stycznia staje się tym najbardziej depresyjnym dniem w roku.

Czytaj więcej: Jak ułatwić psu życie w domu: 10 prostych wskazówek

Czy Blue Monday jest oparte na naukowych podstawach?

Choć koncepcja Blue Monday spopularyzowała się na całym świecie i weszła do powszechnej świadomości, to jednak już sam twórca tego terminu przyznał po latach, że nie ma ona żadnych naukowych podstaw.

Arnall stworzył ją jako chwyt marketingowy na zlecenie biura podróży. Nie przeprowadził żadnych badań ani analiz potwierdzających, że to właśnie trzeci poniedziałek stycznia jest najbardziej depresyjnym dniem w roku.

Była to zatem jego autorska, aczkolwiek niepoparta badaniami koncepcja, mająca zachęcić ludzi do kupowania wycieczek jako sposobu na poprawę nastroju.

Jak nie dać się zwariować postanowieniom noworocznym?

Blue monday: przeklęty poniedziałek czy chwyt marketingowy? Wyjaśnienie eksperta

Jednym z powodów, dla których trzeci poniedziałek stycznia miałby być tak przygnębiający, są niespełnione postanowienia noworoczne. Jak zatem je realizować, by Blue Monday nie był aż taki zły?

  • Wyznaczaj realistyczne cele - nie za trudne, ale też nie za proste.
  • Dziel duże cele na mniejsze kroki i realizuj je stopniowo.
  • Bądź elastyczny i gotowy na zmianę planów.
  • Nie przejmuj się zbytnio, jeśli coś nie wyjdzie.

Dzięki temu unikniesz frustracji związanej z niespełnionymi postanowieniami i łatwiej osiągniesz zamierzone cele.

Jak o siebie zadbać w poniedziałki i nie dać się złapać w pułapkę?

Aby Blue Monday nie był dla Ciebie tak przytłaczający oto kilka wskazówek:

  1. Rano zjedz zdrowe i pożywne śniadanie.
  2. Ubierz się ciepło i wygodnie.
  3. Zaplanuj coś przyjemnego na wieczór.
  4. Rozmawiaj z bliskimi o swoich uczuciach.
  5. Rób przerwy w pracy i znajdź chwilę na relaks.

Dobrze jest też ograniczyć w poniedziałki obowiązki oraz stresujące zadania. Najważniejsze to znaleźć równowagę między pracą a odpoczynkiem i nie brać wszystkiego do siebie.

Jak dobrze zorganizować swój czas, aby wszystko ogarnąć?

Odpowiednia organizacja czasu pozwala lepiej radzić sobie z natłokiem obowiązków. Oto kilka strategii, które warto zastosować:

Planowanie Zaplanuj tydzień lub dzień z wyprzedzeniem, ustalając priorytety i konkretne zadania.
Realistyczne cele Wyznaczaj cele możliwe do osiągnięcia, nie za trudne.
Rozkładanie zadań Dziel duże przedsięwzięcia na mniejsze kroki rozłożone w czasie.
Listy zadań Spisuj na bieżąco wszystkie sprawy do załatwienia.
Przerwy Robienie regularnych 5-10 minutowych przerw zwiększa efektywność.

Dobra organizacja pozwala ogarnąć więcej spraw w krótszym czasie i z mniejszym stresem. Warto te strategie stosować na co dzień, nie tylko w poniedziałki.

Podsumowanie

W niniejszym artykule przyjrzeliśmy się bliżej zjawisku Blue Monday i temu, skąd wzięła się jego koncepcja. Okazało się, że stworzył ją brytyjski psycholog Cliff Arnall w 2005 roku na zlecenie biura podróży. Chciano zachęcić ludzi do kupowania wycieczek. Arnall nie przeprowadził jednak żadnych badań potwierdzających, że to właśnie trzeci poniedziałek stycznia jest najbardziej depresyjnym dniem w roku. Był to zatem chwyt marketingowy.

Przyjrzeliśmy się też, jak poradzić sobie z trudnościami tego specyficznego poniedziałku. Ważne jest, aby wyznaczać realistyczne cele, dzielić je na mniejsze kroki oraz nie przejmować się zbytnio porażkami. Warto też zadbać o siebie, np. zjeść dobre śniadanie, ciepło się ubrać i zaplanować coś przyjemnego. Dobra organizacja czasu również pomoże ogarnąć obowiązki.

Podsumowując, Blue Monday to w dużej mierze mit, na który nie powinniśmy dać się złapać. Kluczowe jest pozytywne nastawienie, rozsądne podejście do wyzwań i umiejętność zadbania o własne samopoczucie.

Mamy nadzieję, że artykuł dostarczył Czytelnikom ciekawych i przydatnych informacji na temat tego zjawiska. Życzymy udanego poniedziałku i całego tygodnia!

Najczęściej zadawane pytania

Blue Monday to termin odnoszący się do trzeciego poniedziałku stycznia, który został uznany za najbardziej depresyjny dzień w roku. Nazwa nawiązuje do angielskiego słowa "blue" - smutny, przygnębiony.

Koncepcję Blue Monday jako najgorszego dnia w roku stworzył w 2005 roku brytyjski psycholog Cliff Arnall na zlecenie biura podróży w celach marketingowych.

Według twórcy Blue Monday na to wskazywały: zła pogoda, kaca po świętach i rozczarowanie niespełnionymi postanowieniami noworocznymi.

Nie. Sam autor przyznał po latach, że nie ma żadnych naukowych dowodów na poparcie tej tezy. Był to wyłącznie chwyt marketingowy.

Warto zadbać o siebie, jeść zdrowo, ciepło się ubierać, robić przerwy w pracy i planować miłe rzeczy. Poniedziałek nie musi być gorszy od innych dni.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Odkryj Najwyższej Jakości Buty ze Skóry Licowej Dla Każdej Okazji
  2. Jak wybrać dietetyczny makaron by zredukować kaloryczność posiłków
  3. Najlepszy Aparat do Makijażu Permanentnego: Przegląd Sprzętu i Maszyn
  4. Odkryj przepis na pyszny Makaron z surimi i paluszkami krabowymi
  5. Odkryj Ćwiczenia na Plecy w Domu bez Sprzętu i bez Obciążenia
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Marian Rutkowski
Marian Rutkowski

Będąc diagnostą laboratoryjnym dzielę się na blogu wiedzą na temat profilaktyki zdrowotnej, interpretacji podstawowych wyników badań oraz zaleceń dietetycznych i trybu życia.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły

0