Ostatnio modna stała się dieta IF, czyli czasowa głodówka. Polega ona na ograniczeniu spożywania posiłków do określonych godzin, a przez pozostałą część dnia powstrzymujemy się od jedzenia. Niektórzy twierdzą, że taki sposób odżywiania oczyszcza organizm z toksyn i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Jednak czy rzeczywiście jest zdrowy? Sprawdźmy, na czym dokładnie polega i kto powinien się nim kierować.
Co można jeść w trakcie głodówki IF?
Jedną z najważniejszych zasad diety IF jest ograniczenie spożywania określonych produktów podczas tzw. okienka żywieniowego. Przede wszystkim z menu powinny zniknąć słodycze, słone przekąski, gazowane napoje oraz fastfoody. Zaleca się także zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów prostych i zwiększenie udziału białka w codziennej diecie.
Podczas czasowej głodówki dozwolone jest picie niesłodzonych napojów, takich jak woda, herbata czy kawa bez dodatków. Należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu i wypijaniu około 2 litrów płynów dziennie. W okienku żywieniowym można spożywać posiłki bogate w wartościowe składniki odżywcze, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude źródła białka i zdrowe tłuszcze.
W przypadku stosowania dłuższych okresów głodówki, trwających 1-3 dni, ważne jest stopniowe przygotowanie organizmu do zmiany nawyków żywieniowych. Nagłe wprowadzenie drastycznych ograniczeń może negatywnie wpłynąć na zdrowie, dlatego przed taką głodówką należy stopniowo zmniejszać kaloryczność posiłków.
- Dozwolone produkty: woda, herbata, kawa bez dodatków, warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude źródła białka, zdrowe tłuszcze.
- Produkty wykluczone: słodycze, słone przekąski, napoje gazowane, fastfoody, węglowodany proste.
Przeciwskazania dla stosowania diety IF
Czasowa głodówka nie jest zalecana dla każdego. Istnieją grupy osób, dla których taki sposób odżywiania może być szkodliwy dla zdrowia. Należą do nich osoby z zaburzeniami gospodarki hormonalnej, takimi jak nieprawidłowe stężenie hormonów tarczycy czy insuliny, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Diety restrykcyjne, do których zalicza się IF, nie są również wskazane dla osób cierpiących na zaburzenia odżywiania lub inne zaburzenia psychiczne. Ponadto, osoby z chorobami nowotworowymi powinny unikać tego rodzaju diet ze względu na ryzyko niedożywienia i osłabienia organizmu.
Przed rozpoczęciem czasowej głodówki warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli borykamy się z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi. Tylko w ten sposób można ocenić, czy taki sposób odżywiania jest dla nas bezpieczny i przyniesie oczekiwane korzyści.
Czytaj więcej: Niezwykły składnik, który odmładza skórę nawet o 10 lat!
Korzyści płynące z czasowej głodówki IF
Choć dieta IF może wydawać się kontrowersyjna, przynosi wiele potencjalnych korzyści dla zdrowia i urody. Jedną z najczęściej wymienianych zalet jest oczyszczenie organizmu z toksyn i produktów przemiany materii, a także poprawa pracy układu trawiennego i uregulowanie rytmu wypróżnień.
Stosowanie czasowej głodówki może także przyczynić się do obniżenia poziomu cukru we krwi i ciśnienia tętniczego, a także zwiększyć poziom energii i witalności. Niektórzy zwolennicy tej diety twierdzą również, że pomaga ona w utrzymaniu zdrowej wagi ciała i poprawia wygląd skóry, nadając jej promienisty blask.
Warto jednak pamiętać, że aby osiągnąć wymienione korzyści, głodówkę IF należy stosować w odpowiedni sposób i pod nadzorem specjalisty. Tylko wtedy będzie ona bezpieczna i przyniesie oczekiwane rezultaty.
- Oczyszczenie organizmu z toksyn i produktów przemiany materii
- Poprawa pracy układu trawiennego i uregulowanie rytmu wypróżnień
- Obniżenie poziomu cukru we krwi i ciśnienia tętniczego
- Zwiększenie poziomu energii i witalności
- Poprawa wyglądu skóry
Tagi
Udostępnij artykuł
